Vives con estrés o tensión constante
Esta práctica activa la respuesta de descanso del sistema nervioso — algo que el movimiento intenso no puede hacer de la misma manera.
Descanso · Soltura · Recuperación
Yoga Restaurativo en CDMX
Posturas sostenidas con el apoyo de props que permiten al cuerpo soltar la tensión sin esfuerzo activo. Para cuando el sistema nervioso necesita un descanso real.
Descanso profundo
¿Qué es el Yoga Restaurativo?
Es una práctica de posturas sostenidas con el apoyo de props —mantas, bloques, bolsters— que permiten al cuerpo soltar la tensión acumulada sin esfuerzo activo. Es la clase para cuando el sistema nervioso necesita un descanso real: reduce el ritmo cardíaco, afloja la tensión muscular profunda y facilita un estado de calma que muchas veces no es posible alcanzar con el movimiento.
A diferencia de otras prácticas, aquí el objetivo no es fortalecer ni flexibilizar, sino restablecer. Cada postura se sostiene varios minutos, permitiendo que el cuerpo responda al apoyo de los props y libere capas de tensión que el movimiento no alcanza.
Para quién es
Esta clase es para ti si…
Tienes problemas para dormir o desconectar
El yoga restaurativo baja el ritmo y prepara el cuerpo y la mente para el descanso profundo. Muchas personas reportan mejora en el sueño.
Estás en recuperación o tienes limitaciones
Al no requerir esfuerzo activo ni flexibilidad, es accesible para personas con lesiones, fatiga crónica o en procesos de recuperación.
Quieres un contrapeso a tu práctica activa
Es perfecta como complemento al Vinyasa, al deporte intenso o a semanas de mucha carga mental y física.
Instructora
Quién guía tus clases
Adriana Godard
Psicóloga, fundadora de Centro Kanda. Adriana integra el trabajo restaurativo como parte fundamental de la práctica, con enfoque en la escucha del cuerpo y el sistema nervioso.
Dudas comunes
Preguntas frecuentes
¿Es lo mismo que el Yin Yoga?
Son prácticas similares pero distintas. El Yin trabaja sobre el tejido conectivo con posturas que pueden generar sensación intensa. El Restaurativo usa props para evitar cualquier esfuerzo y lograr descanso completo.
¿Puedo quedarme dormida en clase?
Es posible y completamente válido. El cuerpo a veces necesita ese nivel de soltura, y el sueño ligero puede ser parte del proceso restaurativo.
¿Es adecuado si estoy embarazada?
Muchas posturas restaurativas son seguras durante el embarazo, pero escríbenos antes para que adaptemos la clase a tu situación específica.
¿Puedo ir sin experiencia en yoga?
Sí. El Yoga Restaurativo es una de las clases más accesibles para principiantes, precisamente porque no requiere esfuerzo activo ni posturas complejas.
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