Reflexiones y recursos
Inspiración
Artículos sobre yoga, bienestar, anatomía y filosofía del equipo de Centro Kanda.
Cómo elegir un yoga studio en CDMX
Ubicación, estilos, maestros, modalidades y ambiente: qué mirar antes de decidir dónde practicar en la ciudad.
Yoga en Lomas de Bezares
Un estudio de yoga en Lomas de Bezares, Miguel Hidalgo, CDMX. Clases presenciales e híbridas de 60–75 min, todos los niveles.
Cómo empezar yoga sin experiencia previa
Muchas personas posponen su primera clase porque creen que necesitan ser flexibles o tener preparación. No es así.
Yoga para principiantes en CDMX: tu primera clase
Qué esperar de tu primera clase de yoga en Lomas de Bezares: todos los niveles, qué llevar, modalidades y cómo reservar.
Hatha Vinyasa, Restaurativo o Yoga Cromática: cómo elegir
Tres formas de practicar bajo un mismo techo. Esta guía te ayuda a elegir la clase según lo que tu cuerpo necesita hoy.
Yoga para reducir el estrés: qué práctica te conviene
Restaurativo, Hatha Vinyasa o respiración: cómo el yoga puede ayudarte a soltar la tensión del día.
Qué es el yoga restaurativo y para quién es
Una práctica pasiva y sostenida, con apoyos, para que el cuerpo descanse de verdad. Qué es, en qué se diferencia del yin y para quién es.
¿Necesito ser flexible para empezar yoga?
La flexibilidad es un resultado de practicar, nunca un requisito para empezar. Se empieza desde el cuerpo que tienes hoy.
Qué llevar a tu primera clase de yoga
Menos de lo que crees: ropa cómoda, agua y ganas de probar. En el estudio hay tapetes para tu primera vez.
¿Cuántas veces por semana conviene practicar yoga?
La constancia importa más que la cantidad. Una o dos veces por semana ya marcan diferencia en cómo te sientes.
Yoga para cuello, hombros y espalda tras trabajar sentado
Por qué la pantalla te deja tenso y cómo el yoga puede ayudar a soltar esa carga, poco y seguido, en el poniente de CDMX.
Atención plena: cómo el yoga entrena la concentración
Estar presente no es un estado que se alcanza, es algo que se entrena. Cómo la práctica afina la atención dentro y fuera del tapete.
Las caderas: movilidad y apertura sin forzar
La tensión en caderas suele venir de patrones de uso, no de rigidez estructural. Cómo abrirlas con paciencia y sin forzar.
Cinco posturas para empezar el día con calma
Una secuencia breve, sin apresuramiento. Diez minutos antes del ruido del día que cambian el tono de todo lo que viene después.
Respiración y ansiedad: lo que cambia cuando practicas
La respiración es el único sistema autónomo que también controlamos de forma voluntaria. Eso lo convierte en una herramienta real.
Qué es Yoga Cromática y para quién es
El método de Adriana Godard: activar el cuerpo desde la anatomía interna en lugar de la forma externa. Qué es y para quién es esta práctica.
Yoga presencial u online: cuál te conviene
Las ventajas de practicar en el estudio y por Zoom, y cómo combinar ambas modalidades para sostener tu práctica toda la semana.
Descanso activo: cuando el cuerpo necesita parar
No siempre más práctica es mejor práctica. Reconocer cuándo el cuerpo pide quietud es también parte del entrenamiento.
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